オーストラリア 鮭缶を使ってサケフレークを作ろう!

こんにちは。ずぼらママです。

海外にいると、日本食恋しくなりません?
日本のコンビニのおにぎりが、無性に食べたくなるんです。
日本のコンビニって神殿みたいな場所ですよ。本当・・。
ワーホリの時、お金も節約しなきゃいけないじゃないですか、
ふりかけ買いたくても、高くて。(T_T)ましてや、瓶に入っているサーモンフレークなんて
超高級品だったから、なかなか買えず。
今でも、超高級品って思うけど。

何かおにぎりにいい具はないのかと思って、これ作り始めたんですよ。
もう何百回もつくってます。

鮭の栄養

その前に、鮭って本当に体にいいんですよ!
スーパーフードって言われているの知ってました?
美容効果も沢山あるんですよ。

DHA,EPAが豊富で、DHAは脳神経発達を助け、記憶力、学習能力を高め、EPAは、血液さらさら成分。健康維持に必要成分。
それに加え、ビタミン豊富だから、美白効果、アンチエイジング効果、シミ予防もあるみたいです。
もう、鮭最高です。素晴らしいです。鮭。
オーストラリアおいしい鮭沢山ありますからね。どんどん食べましょう!

さて、ここからはレシピですよー。

ずぼらママでも簡単にできる、鮭缶を使って、サケフレークを作ってみましょう!

ずぼらママ流、鮭缶でできる、
サケフレークレシピ

☆材料☆

○鮭フレーク(普通にスーパーで売ってます)
今回は105gを使用しました↑
○酒 小さじ1
○みりん 小さじ1
○砂糖 小さじ1
○しょうゆ 大さじ1
○お好みでだしの素 少々

作り方

1.鮭缶をあけて、そのまま、鍋にいれます!水分もそのまま行っちゃいます。
汁気切る時間なんて待てません!


骨も、皮も一緒に入ってます。
でも、これが栄養が豊富ポイントですから、
このまま入れましょう!(骨やわらかくなってます)

2.材料全部材料入れます!

3.中火くらいで汁気を飛ばして、パラパラ感がでてきたら完成!

完成です。 簡単じゃないですか?

おにぎりの具に入れてみてください。おいしい~!!!!
あつあつのごはんにのせてみてください。

写真いきますよ。あつあつごはんに乗っている鮭フレークですよ。

どうです?おいしそうでしょ? ごはんもりもり食べれます。

何より、現地スーパーで全部材料がそろうのがうれしい。
すごいお手軽、ずぼらレシピです。

タッパーなどに入れて冷蔵庫で保存してくださいね。
3日くらいで食べきりましょう!

まとめ

超簡単ずぼらレシピどうでしたか? ずぼらな私でできるから、皆さんにもできます。
鮭フレークを使ってお手軽パスタとかもできるし、チャーハンに使っても○
レシピが無限に広がります。
健康にいい鮭どんどん食べましょう!
子供も大好き鮭フレークです。ぜひ作ってみてくださいね。

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